【高雄器械皮拉提斯】2間新手推薦教室名單，鼓山左營全都有

高雄器械皮拉提斯如何入門？與身心靈來場對話

想要嘗試皮拉提斯，但不知道皮拉提斯和瑜珈的差別是什麼？本文將會解析皮拉提斯和瑜珈的不同之處，並分享皮拉提斯教室的挑選訣竅，包含使用器械、課程體驗、教學方式等，最後推薦2間位於鼓山與左營的皮拉提斯教室，讓大家都能順利找到適合自己的上課地點，一起開啟皮拉提斯之旅！

文章目錄

與內在重新對話：正值流行的器械皮拉提斯運動

➤皮拉提斯是什麼？為什麼很多人都在做？

皮拉提斯（Pilates）是由約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）建立的鍛鍊系統，原本是用來幫助受傷士兵進行復健，後來演變成每個人都能做的運動。皮拉提斯和瑜珈都很適合初學者嘗試，不過皮拉提斯更重視核心肌群訓練、力量控制及動作精準度，並且分為墊上（Mat）與器械（Equipment）兩種，其中墊上皮拉提斯會用到皮拉提斯墊，偏向個人徒手練習；器械皮拉提斯則會用到核心床、穩定椅、梯桶等設備，因為有彈簧阻力，所以更利於肌耐力訓練。

近年來隨著健身風氣提升，高雄的皮拉提斯課程越來越熱門，網路上也有很多人推薦皮拉提斯教室，建議大家先參考別人的感想與評價，將高雄推薦的皮拉提斯教室名單收藏起來，就不怕錯過課程囉！

如何挑選器械皮拉提斯教室？從5大面向開始著手

高雄器械皮拉提斯鼓山左營教室推薦

第一次嘗試皮拉提斯，不知道該怎麼挑選皮拉提斯教室嗎？推薦大家從以下5個面向著手：

使用設備：墊上、器械皮拉提斯各有特色，大家可根據需求挑選適合自己的皮拉提斯課程。
教學方式：建議選擇小班制或一對一指導的教學方式，這樣教練能更專注在每個學員身上，也能及時調整動作喔！
師資團隊：挑選教練時可檢查是否有皮拉提斯國際認證，如BASI Pilates、Polestar Pilates、STOTT Pilates等，以確保專業度。
課程體驗：很多皮拉提斯教室都會開設體驗課，學員可以藉此瞭解皮拉提斯做起來的感覺，並觀察老師教得仔不仔細，選擇體驗佳的準沒錯！
教室環境：教室也是影響上課體驗的一大因素，選擇讓自己能夠自在的舒適空間，上起課來也會更有動力喔！

皮拉提斯 VS 瑜珈｜一表快速掌握兩者差異

看完皮拉提斯教室挑選建議後，接下來用一張表格帶大家認識皮拉提斯和瑜珈之間的差異：

運動類型	皮拉提斯Pilates	瑜珈Yoga
主要訓練方向	鍛鍊核心、深層肌群，讓體態均勻對稱	伸展肌肉、提升柔軟度，讓身心都能獲得放鬆
動作特色	節奏穩定，講究力量控制與動作精準度	動靜皆有，包含靜態停留與連續動作
使用工具	器械皮拉提斯：核心床、穩定椅、梯桶等墊上皮拉提斯：皮拉提斯墊	墊上瑜珈：瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈抱枕等空中瑜珈：瑜珈環、瑜珈掛布等
課後感受	感覺肌肉被喚醒，核心更穩定，姿態也更輕盈	身心放鬆平靜，有種被洗滌的感覺
適合族群	想提高肌耐力、改善體態者	想紓解壓力、提高柔軟度者